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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

今天一早，一首由神曲《沙漠駱駝》改編而來的《釋放自我》刷屏朋友圈。 諷刺職場同事 直接開懟boss 歌曲相當犀利 ▼ 5分鐘的節目句句精彩， 用流量也要看一看 沙漠駱駝改編曲目《釋放自我》 看完之後， 不得不說真敢唱啊！ 這六位新東方的小夥伴， 為了新東方的發展， 冒著離職的風險， 也是豁出去了。 ... 接下來是完整版歌詞 ↓ 《釋放自我》 工作里怪事真多 奇葩圍繞著我 今天必須吐槽一曲釋放自我 只想應付考核 不想踏實幹活 出現問題只會互相甩鍋 一個續班十個入口 用戶不知該往哪走 哪裡交錢才能報名成功 家長報名五個科目 有五個助教跟著 信息收集五遍家長要炸鍋 什麼獨立人格 什麼誠信負責 只會為老闆的朋友圈高歌 領導隨口一說 立刻討好跟著 項目馬上啟動不計後果 找個學校試點 旅遊城市優先 度假都不用再自己花錢 細數這麼多年 從不來總部這邊 難道是嫌北京學校太遠 乾的累死累活 有成果那又如何 到頭來干不過寫PPT的 要問他成績如何 他從來都不直說 掏出PPT一頓胡扯 小程序做了幾個 就連APP也沒放過 做完就完了也不關心結果 您混完資歷走了 只剩下髒亂差了 轉場同業機構職位升了 什麼節操品格 什麼職業道德 只會為人民幣瘋狂的高歌 爛攤子從沒管過 吹牛(滴—）從沒停過 之前的PPT繼續白活 一線工作從沒去過 客服電話從沒停過 借用戶和員工的名義去胡說 重複的都搶著做 創新的沒有幾個 美其名曰「延續性」是怕擔責 一個簡單問題需要答案 董事長問總裁，總裁問校長 校長問總監，而總監問經理 經理問主管，主管問專員 專員還要問兼職 什麼全球視野 什麼志高行遠 說好的三年規劃每年都在變 業績好功勞在你 業績差不能怪你 或許是職能部門不夠給力 白天黑夜工作 如此拚命奔波 要做出成績才能對得起自我 前方迷途太多 堅持就有突破 正確做事就會越來越廣闊 教育非常嚴肅 千萬不能糊弄 對學員負責是一切的基礎 雖然前路漫長 心中還有力量 別玩了個絕望中的那種希望 問題不會滅亡 只能自己變強 牛（滴-）的人在哪裡都不會彷徨 新年有新的氣象 熱血依舊滾燙 要相信是金子早晚會發光 雖然通篇吐槽， 從最後兩段的吹捧還是可以看出， 這六位員工的求生欲滿滿... ... 這首歌因為內容太過真實， 迅速在網絡上傳播開來， 網友們紛紛表示： 唱的不就是我們公司嗎？！ 安然_jinchang ： 有才，哈哈哈哈 我所遇見的 ： 這是已經找好下家了吧 座羯魔是我惜可：教練！我想學做PPT！！！塞納河畔左岸的cafe 愛酒愛：到頭來干不過會寫PPT的，太現實了 cMONKEYJ：老俞：太天真，沒我授意，你們也看不到這個節目表演者：工作沒丟、老闆超嗨 97年出生的表演者趙烜煥說：彩排時導演臉色僵硬，並不看好這節目。沒想到晚會上這段表演歡呼聲最高，俞敏洪在臺下笑得合不攏嘴，站起來鼓掌，超開心！ 主創還表示：「我們工作沒丟，部門鼓勵實話實說……而且我們也寫PPT！」 俞敏洪：獎12萬！ 上午俞敏洪本人微博也對這段視頻進行了轉發。有媒體聯繫了俞敏洪，對於節目創作者，俞敏洪表示「當然要獎勵」，獎勵多少沒想好。他表示，節目能夠傳播，本身就已體現了他的態度。 14點58分，俞敏洪發微博表示要獎勵節目創作者10萬元！然而，不到20分鐘，這條微博就被刪除。網友吐槽：難道是獎勵金額還沒想好？ ... 就在16點18分，俞敏洪再次發微博，表示要獎勵節目創作者12萬元！ ... 中國日報（CHINADAILYWX）、齊魯晚報（qiluwanbao002）、騰訊視頻、新浪微博等 編輯：玲玲

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