台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...在你還不知DISC是什麼的時候他的單場演講收費已高達10萬/小時 說到DISC，不得不提到一個人，那就是DISC雙證班的聯合創始人，李海峰老師。 李海峰老師是DISC性格分析、人力資源領域團隊建設標桿人物，他曾帶領 DISCUS 行為科學中心為包括可口可樂、臺基電、中歐國際商學院等在內的國際知名企業及高校進行專業測評，使 DISCUS 成為國內最具實戰性的測評系統，可以說是當之無愧的行業領軍人物。 關於DISC，你可能不太熟悉，但說到性格測試，你肯定不會陌生。 網上經常有一些性格測試的題目，點開之後，裡面是一個接一個的問題，當你回答完這些問題後，會自動生成一個結果，告訴你你的性格是哪種類型的。 我們常在朋友圈看到的，一般都是賺取流量的矇騙伎倆，它的結果往往用模糊的語言表達，藉助「巴納姆效應」，讓人認為描述中所說的就是自己。 所以性格測試的本質就是一場騙局嗎？答案當然是否定的。正確的性格測試方法能幫助你更好的了解自己，而DISC便是國際上常用的性格測試之一。 DISC理論是由美國心理學家威廉·莫爾頓·馬斯頓博士提出的，對不同的年齡、性別、種族、國別的人們均適用，已經成為人類共同的性格語言。 迄今為止，有多家公司根據DISC理論開發出相應的DISC性格測試，已經廣泛應用於政府、軍隊和企業。由於施測的簡便性以及測試結果使用的便利性，DISC測試受到企業界的熱烈歡迎。 作為DISC性格分析專家，海峰老師深耕這一領域多年，取得了令人羨慕的成就。他通過學習系統孵化5000+世界500強公司顧問，打造的單期萬人付費訓練營，得到用戶一致稱讚，好評不斷。 很多學員說，加入DISC雙證班後，我後悔了，後悔自己來晚了！ ... 我的第五本書《守住》出版的時候，恰逢春節，快遞即將陸續停運，面對這種情況，當時的我特別焦慮，害怕新書賣不出去。我在微信上給海峰老師發消息，他耐心地安慰我，給我分析情況，並給出了切實可行的方法。 和海峰老師溝通之後，我的心終於安定了下來。同時，忍不住在心裡感慨，海峰老師不僅優秀，性格也這麼好，怪不得個人品牌戰略顧問剽悍一隻貓老師說，海峰老師是他朋友圈人緣最好的那個人。 後來我的新書在當當網上取得了很好的成績，一直位於當當網新書勵志排行榜的前幾名，因此，我對海峰老師充滿了感激，他讓我知道，人只有去行動，才能夠改變現狀。 卓越智慧父母成長導師、聲音教練亞楠是DISC雙證班F86期學員，她眼裡的海峰老師，是嚴謹、風趣、溫柔、體貼的。在上課的過程中，海峰老師風趣幽默，金句頻頻，亞楠說，所謂的「舌燦蓮花」，就是海峰老師講課時的模樣。 亞楠是我今年參加剽悍特訓營認識的同學，在一次電話聊天中，她跟我分享自己的經歷時告訴我，她在DISC學習的時候，有一次課後想找海峰老師合照，但是她很害羞，躊躇了很久才上前去。令她沒想到的是，海峰老師沒有一點兒大咖的架子，他很熱情地和亞楠合照，還主動對著鏡頭前傾，因為這樣能把亞楠拍的更好看。 海峰老師的聲音也如同他的性格一般溫柔，我曾經聽過他的分享課，他一開口，就如同春風拂過，抓住了所有聽者的心。 ... 李海峰的優秀，從他的履歷便可看出。 全國人力資源管理委員會常務理事 中國中關村創業示範項目教官 上海奉賢區創業導師 湖北人力資源中心顧問 泛珠三角9+1市長論壇創業峰會，與黃鳴、李開復等為特約主講嘉賓 馬來西亞《青年創業峰會》主講嘉賓 《創業周刊》2014年1月封面人物 《人力資源管理》雜誌2010年5月號封面人物 央視《商務時間》《明星團隊》特約點評嘉賓，指導戴志康、李想等80後億萬富翁，「格力集團董明珠團隊」點評人 兩次作客阿里巴巴集團，講述《點金石：識人用人的技巧》與《80後財富新貴秘訣》 …… 除此之外，李海峰還是一名暢銷書作家、翻譯家、培訓講師，他在喜馬拉雅平臺的《李海峰：DISC人際關係訓練營》專輯銷售額超過千萬，並獲得喜馬拉雅123狂歡節總榜冠軍。 亞楠用「嚴謹、自律、追求完美到極致」來形容海峰老師，在她看來，海峰老師在臺上呈現出的輕鬆狀態，他在臺上的每一個動作，每一句話，都是經過了臺下無數次的練習。正如亞楠所說，海峰老師的成功離不開他二十年如一日的努力。 說到這兒，有人可能會問，DISC不就是一種性格測試的理論嗎，李海峰為什麼能靠它取得如此之多的成就？ DISC是研究正常人行為風格傾向性的工具，但它不僅可以用於性格測試，還可以用來提升對人的敏感度。 ... 近幾年來，DISC可以說是方興未艾。 學會運用DISC之後，你會更加了解你的朋友、同事、下屬、老闆；你會知道同一件事，對不同的人該用不同的方法講；你還會知道，如何把不同的工作分配給最適合的人，發揮出最好的效果…… 海峰老師曾在微博里說：「喜歡某個人是因為他的優點，這個優點肯定是某個特點，在某些條件下優勢發揮過當就變成缺點；你不喜歡某個人肯定也是因為他的缺點，這個缺點肯定也是某個特點，在特定情況下用的好也能變成優點。」 每個人身上都有D、I、S、C四種特質，只是比例不同而已。我們不能說哪一種特質好，哪種特質不好，就人的行為風格傾向來說，沒有優點，沒有缺點，只有特點。 海峰老師認為，沒有完美的個人，但有機會有完美的團隊。也就是說，只有了解團隊里每個人的特點，才能在工作中揚長避短，達到一加一大於二的效果。 ... DISC人際關係訓練營課程講到，DISC理論強調兩個特性，第一個是強調行為有傾向性，第二個強調的是可變性。 第一點可以幫助我們更好的認識自己、認識他人，而第二點，則是告訴我們應該在了解自己的基礎上，學會調整自己，揚長避短。 海峰老師是從小白一步步成長為大咖的，他也經歷了很多風風雨雨，才走到現在的高度。 去年的課程結束後，亞楠在自己的簡書上對那段時光做了總結復盤，她的文章里記錄了一個細節：當看到視頻大幕里曾經青蔥歲月的海峰老師，臺下的學員們個個目瞪口呆。海峰老師自嘲道：「開玩笑，誰沒年輕過？」 寫到這兒的時候，亞楠忍不住感慨：「19年的DISC風雨，無數個日夜的付出，今天，當我們吃驚於『小鮮肉』對時光的致敬時，對於往事，我們更多的是敬畏。」 ... 李海峰金句 性格特質這樣的東西很有趣。你用得好就能成就你，沒用好很可能就是你最大的障礙。 這是個懂比愛更重要的時代。世界上每一種關係，都需要懂。懂，才能知人善用，善用其心。 如果只是認識一個人，我們只能去管理他的付出。當我們有機會去了解一個人，我們就能激發他的投入。 不管在哪座城市，努力和智力決定物質水平的下限，圈子和人際敏感度決定影響力的上限。 不要用成長的感覺替代成就的獲得，唯一的檢驗標準是，你是否到達那個地方。 不是因為有某個位置才做事，而是因為做了事自然有影響力。 信息不重要，關鍵是轉化成知識；知識也不重要，關鍵是能運用；運用也不重要，關鍵是對癥下藥。 想要獲得更多的時候，問問自己能為他人、為公司帶來什麼。增加給的能力，而非要的習慣。 職場中人，你要積累的不僅僅是工作經驗，還要看你的這些經驗能否沉澱為能夠影響他人，或為他人使用。 ... 海峰老師多次說過，職場中人，要麼培養不可取代的讓人喜歡的性格，要麼培養不可取代的專業能力。 20年的教學積累，如今，海峰老師的認證課價格已達到16800元/人，他的單場演講最高10萬/小時。 就在2月29日，海峰老師舉行2020年開年首次公開分享：首個萬人線上訓練營「方法論」揭秘。 現在掃碼預約這場直播，只要9.9元。 如果你也想收穫好的學習方法和習慣，打造你的核心競爭力，建議你聽一聽李海峰老師的這場直播，跟著他一起學習，把知識變成能力。 ... 李菁新書熱銷中 在這個人人都爭先恐後的時代 只有守住自我，才能抵達理想的生活... 歡迎加入遇見李菁公眾號夢想會員群 第一時間收到嘉賓免費課程信息 還有可能獲得嘉賓親筆簽名書籍 與同頻的人，一起追夢 掃二維碼加群主，邀您進入 主編：遇見李菁 商務合作：1193876316

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