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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 我於2018年9月遷居長沙，度過2個月無聊的宅女生活後，突然不想再宅下去了，非常地想工作，強烈地想要與人交流，更加渴望找到自己的團隊，建立新的朋友圈，想要過開心和快樂的生活，想要體現自己的價值。 我這個人就是一個幸運的人，想要什麼，馬上就會實現。 剛想要工作，便有公司給我打面試電話，抱著試一試的心態走進了凡思教育長沙嶽麓旗艦校區。 ... 面試我的是一個叫亞亞的女孩兒和一位長得很帥的校總，雖然校總很帥，長得像電影明星，但給我留下很深印象的卻是公司的HR亞亞。她一副職業女性的裝扮，得體的職業裝，淡淡的妝容，舉手投足間滿是白領的自信和灑脫。我當時就想：如果我被錄取了，我一定要向亞亞多學習，學習她的灑脫和自信，學習她的職業精神。當時腦子裡滿滿都是電視劇里職場精英的畫面，那是亞亞帶給我的，關於職業女性的唯美畫面。 ... 來到學校上班後，發現每天最忙碌的就是亞亞，做為人事主管，她不但要招收新的員工，安排所有人的工作，還要輔助校總做一些行政的工作，最重要的是她還和市場顧問一起到學校門口，做邀約家長帶孩子來上體驗課的工作，其實很多都不是她分內的工作，都是她自願的，她就是這麼一個願意挑戰自己的人。 她像一個超人，事無巨細，樣樣她都能做得很好。無論是臨時晚會的主持，還是工作日的校區接待，無論是早會的流程，還是家長的測評諮詢工作，她都能很快地上手，很快地進入狀態。比起這個激情滿滿，學習力超強的HR亞亞，我只能用笨鳥形容。 ... 我這個笨鳥無論從學習力還是執行力方面都遠遠不如亞亞，甚至我們的很多同事也不如她聰明好學，可是就是這麼奇怪，我們同時來學校工作的很多人都成功地簽了單，有了自己的業績，那麼努力、上進的亞亞卻顆粒無收，這兩天還因工作用噪過度，嚴重失聲。 就是這樣的狀況，她還不休息，還在下雨天和市場顧問一起去邀約，我們都擔心她發不出聲音怎麼和家長溝通，她自信地用口型告訴我們：你們放心，我有自己的方法。 ... 昨天晚上下班後，回家扒拉朋友圈，當看到她朋友圈裡她是用列印的小紙條和家長溝通的時候，我感動的眼淚止不住就掉了下來。 今天下午，又是下著雨，亞亞的嗓子比昨天稍微好一點點了，她不顧同事們的勸阻又到學校門口進行邀約。 想著她不方便與家長溝通，我便跑過來幫忙。和她一起敲車窗，一起給家長溝通，雖然已經知道了她是用小紙條的形式讓家長了解她的意圖，但當親眼見到她拿出紙條的那一刻，我心裡還是酸酸的。想起自己遇到困難時躊躇不前的樣子，而亞亞卻面對困難勇敢突破自己，我真的是無比汗顏。 ... 沒有一份工作是輕鬆的，沒有任何事情是容易的，上天只會眷顧那些努力向上的人。 可能家長和孩子也是被亞亞老師敬業的精神所感動，當我們敲到第五輛車的時候，終於有一位家長和孩子願意來上體驗課，那一刻，我深深體會到了信念的力量。只要帶著信念出發，就一定可以吸引到信任。 那麼又是什麼精神激勵著亞亞這麼努力，這麼拚命呢？ 應該是凡思服務家長成就孩子的理念。 為了給更多的孩子減負，給更多的家長幫助，我們風雨兼程，無怨無悔，尤其是亞亞，她帶病工作，用她的堅持感動著家長和孩子，這就是最好的教育。她是我們團隊的驕傲，是孩子們的榜樣，越努力越幸運，相信幸運之神一定會眷顧負重前行，永不服輸的人！ ... 亞亞老師之前是做主持工作的，她的團隊業績一直都做得不錯。但是遇見凡思教育之後，做為媽媽的她被企業超前教育理念深深吸引，毅然放棄之前優越的工作，加入這個傳遞大愛的教育行業。 我也終於明白，為什麼當初面試時，她身上的那股精神那麼吸引我。 有目標的人最美麗，有狀態的人最動人，永不認輸的人最值得我們敬重！所以，即使她暫時沒有業績，但她的努力，我們每個人都看得到。不是所有的努力都會有立竿見影的效果，但不努力永遠都不會得到自己想要的結果。 ... 除了亞亞，我的身邊還有一群活力四射的夥伴，哪怕歷經風雨，哪怕遭遇雪辱霜欺，他們都不曾放棄，每一個人都在前行的道路上默默付出，只要足夠努力，總有一天，成功會屬於你們。 2019年的1月有些寒冷，但奮鬥的我們心是熱的。 2019年註定是奮鬥的一年，努力奮鬥吧，親愛的夥伴們，我們的努力奮鬥，未來一定會看得見！

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